|
קצת על תרגול אסנות ולא רק |
|
|
|
כתבות ומאמרים
|
|
נכתב על ידי עורכי המגזין
|
|
עמוד 3 מ 4
תלוי במצב הכושר, אפשר לבצע כל צורה ברמה הנגישה לנו, אז היא תתן את האפקט הרצוי. העיקר - להקשיב לעצמינו ולפתוח את הצורה מבפנים, וזה שלב של מין ניקוי רגשי, אפשרות לאתר ולהבין את הסיבה להווצרות בעיות כאלה ואחריות, סתימות שיש בשכל שלנו המתבטעות דרך הגוף הפיזי.
כמאת כל הסתימות מתבטעות דרך הגוף בצורת האי סימטריות ואי איזון של גוף הפיזי. אני מדבר על דברים שרובינו מכירים, אך יחד עם הזמן באה הבנה חדשה של התהליכים האלה. בעט עשיית אסנה כדאי לשים לב למצבינו שהיא יוצרת. אני מתבונן בעבודה בשיא היכולת בדיוק בהיבט הזה. כשאנו מגיעים לשיא יכול הגוף, אנו לומדים להרגע באסנה ובצורה כזאת יוצאים מעבר לגבולות המצב בשו היינו לפני זה.
טעם התרגול בשיא היכולת לא בלשבת בשפגט או לסגור גשר מלא, אלה בשביל להרגיש הרגשת שיא הפתיחות של המרכז האנרגטי (ספירה) כזה או אחר ולתת אפשרות לקיום המצב הזה בגוץ ושכל. זה כבר יותר מפעיל את השלב האנרגטי - זה כבד עבודת ניקוי והפעלת הצ’אקרות.
בכל אחד מהצורות השיא בשבילנו צריך לתת אפשרות להתקיים לאותו מצב שאסנה יוצרת.
מה לעשות עם יש כאבים במהלך התרגול? איך לעשות אימון יותר אפקטיבי שיהיה התקדמות ברמת נגוף הפיזי?
קיימות המון שיטות להכנת רמה של מתחילים ורמה בסיסית, בהדרגה מתקדמים סטים של אסנות. רציתי לעצור במקומות שימושיים, מסויימים, הקשורים להיבט הפיזיולוגי והכשרת מערכת העצמות-שרירים בתרגול האסנה, שאקטאליים לאלה שמתרגלים בעצמם. בשביל שנתמיד בתרגיל בהתקדמות חייבים לשתף תדרים שונים של אמון. אחד התדרים הוא קומפנסציית-יתר (כשאנחנו מעמיסים שריר או גיד והם מתחדשים ביחס לאותה השפעה עם מרחב בטחון) וזה נותן לנו יכולת יותר נכון לבצע אסנות. בגדול זה קשור להכנת הגוף הפיזי שלנו, הכנת שרירים וגידים, ככה לאט לאט משתנה האיכות של החומר.
|
|
עידכון אחרון ( 22.09.2006 )
|
כתבות ומאמרים 