גופנו, המורכב מאלפי מולקולות ואטומים , חדור פראנה.
הריכוז המלא ביותר של פראנה נמצא באויר וגוף האדם בנוי לקבל אותו דרך פעולת הנשימה. בנשימה רגילה אנו קולטים כמויות רגילות של פראנה. ככל שהנשימה עמוקה יותר, אנו קולטים כמות גדולה של פראנה. אנו יכולים לאגור את הפראנה בגופנו על ידי בקרת הנשימה של היוגה. תרגילי הנשימה (פראנהיאמה) מאפשרים אגירת מלאי ניכר של פראנה במוח ובמרכזי העצבים אשר נוכל להשתמש בו במקרה הצורך..
לפי היוגה, קיימת קירבה של בחירה בין הפראנה והרוח כיחס שבין הסוס לרוכבו. הגוף של בעל החיים אינו אלא צורת התגלמות ומנגנון פיסי של הכוח הרוחני. הנשמה הרוצה להתגלם במישור החומרי מפתחת באמצעות הפראנה את האיברים הדרושים ובונה גוף חומרי חי בהתאם לייעודה על האדמה.
בעזרת היוגה, אנו יכולים לכוון את גלי הפראנה המחייה את גופנו ולהשליט עליו את רצוננו. המדריך השליט והמוחלט של הפראנה היא המחשבה. המחשבה היא המפתח בו נוכל לפתוח ולסגור את שער החיים. מחשבות לא נכונות מביאות עלינו מחלות, עצבות, כעס, טינה, קנאות והרשימה אין סופית. מחשבות נכונות מביאות עלינו בריאות, אהבה, רוגע ושלווה.
ההאטה יוגה מלמדת את תלמידיה לאגור ולכוון את הפראנה בגופם בכוחות עצמם. היא מלמדת הדמיה עצמית ושליטה על מחשבותיהם על מנת שלא יהיו תלויים בזולת (כמו היפנוזה) או בכל דבר אחר ובכך יוכלו לעמוד מול כל השפעה מבחוץ.
בעזרת תרגילי הנשימה של הפראנהיאמא אנו מספקים לגופנו פראנה טריה ובכך להשפיע בנקל על מחלות וכן להגביר ולמצות את כוח החיים שלנו.
הפראנה מתחלקת לחמש אנרגיות עיקריות אשר לכל אחת יש תפקוד שונה, צבע שונה ויושבת במקום אחר:
1. פראנה - יושבת בלב, צבעה הוא אבן אודם ותפקידה הוא הנשימה. הפראנה שולטת באמצעות  חלק הצוואר של מערכת העצבים האוטונומית של מנגנון הדיבור ועל המנגנון הקולי, שרירי הנשימה ותנועות בית הבליעה.
2. אפנה - יושבת בפי הטבעת, צבעה הוא תערובת של לבן ואדום ותפקידה הוא ההפרשה. האפנה מפקחת בעיקר על הפעולה האוטומאטית של מנגנון ההפרשה של הגוף, כמו הכליות המרה, אברי המין, המעי הגס והחלחולת באמצעות החלק המתני של המערכת האוטונומית.
3. סמנה - יושבת באיזור הטבור, צבעה הוא בין לבן לבדולח ותפקידה הוא מערכת העיכול. שמנה מפקחת על הפרשות מערכת העיכול כמו זו של הקיבה, הכבד, הלבלב והמעיים באמצעות החלק הסימפאטי של המערכת האוטונומית באיזור החזה.
4. אודנה - יושבת בגרון, בעלת צבע לבן פשוט, מבצעת את בליעת המזון. האודנה מתפקדת מעל לגרון ומפקחת על כל התפקודים האוטומאטיים הנמצאים בתחום המחלקות המוחיות של מערכת העצבים האוטונומית. היא פועלת גם ככוח נפשי המפריד את הגוף האסטראלי  מין הגוף הפיסי בזמן המיתה
5. יאנה -  שוררת בכל ונעה על פני כל הגוף, צבעה הוא של קרן אור ותפקידה הוא זרימת הדם. היאנה מפקחת על התנועות הרצוניות והבלתי רצונית של שרירי הגוף כולו ותנועות הפרקים והמבנים מסביבם.
היאנה גם עוזרת לשמור את הגוף כולו במצב זקוף ע"י יצירת רפלקסים בלתי מודעים לאורך חוט השידרה.
חמש פראנות אלה פועלות דרך חמישה מרכזי עצבים משניים במוח ובחוט השידרה.
בנוסף לחמש פראנות עיקריות אלה, יש עוד חמישה כוחות חיוניים משניים הנקראים אופה פראנות:
1. נגה - מבצעת את תפקיד הגיהוק ומעוררת את התודעה.
2. קורמה - פותחת את העפעפיים (ועצימת העפעפיים לפני השינה) וגורמת לראייה
3. קריקקרה - גורמת להתעטשות, לרעב ולצמא.
4. דיודתה - גורמת לפיהוק
5. דהננג'יה - שוררת בגוף הגשמי כולו ואינה עוזבת את הגוף הפיסי גם לאחר המיתה.

כמו שהפראנה שולטת בגוף, כך, לפי הפילוסופיה של היוגה, כל האירועים, הנראים והבלתי נראים ביקום  הם תפקודים של פראנה אחת, אשר מתגלה בצורות שונות.

---