עמידת ראש ועמידת כתפיים- פיסגת התרגול היוגי.

מעודדות זרימת דם בריאה לתאי המוח ובלוטות יותרת המוח והאיצטרובל.

משפרות את השינה, הזיכרון, ומעודדות את חיוניות הגוף והמינד; אם מתרגלים אותן באופן נכון וקבוע.
מרפאות עצירות
משרות שלווה ומרוממות את הרוח.
שומרות על בריאותן של המערכת האידוקרינית והלימפטית.

תנוחות הפוכות- עמידת כתפיים והווריאציות שלה (saravangasana) ועמידת ראש והווריאציות שלה (sirsasana) הן פיסגת התרגול ויש לתרגל אותן מידי יום. הרבה בעיות גופניות ומנטאליות נרפאות בעקבות תרגול תנוחות הפוכות. הן מעודדות טיפוח גישה של אי- היצמדות (non-attachment) ואיפוק.

היוגים הבחינו בהשפעות של כח המשיכה על גוף האדם. עם השנים נכנע גוף האדם לכוח המשיכה, חיוניות פעילות האברים הפנימיים פוחתת בעקבות צניחתם והסירקולציה פחות יעילה. תנוחות הפוכות פועלות כנגד תהליכים אלה ויש להן השפעה מיטיבה על כל מערכות הגוף.