פיתולים

מעודדים ומשפרים את תנועתיות הגב.
מספקים דם לדיסקים.
מטפלים בבעיות של נוקשות ומתח בצואר ובכתף.
מפחיתים נוזלים במעברי הסינוסים ותעלת השמע..
מפחיתים כאבים בצואר, כתף וגב.

בלידה תינוק מתפתל על מנת להיוולד. בהמשך החיים האדם כמעט ואינו מתפתל .
עקב העיסוי התוך ביטני שהם מעניקם לכבד ולכיס המרה,פיתולים ביוגה טובים למערכת העיכול לסילוק גזים ולשיפור תהליך העיכול.
פיתולים ביוגה, "שוטפים" את בלוטות האדרנל. פעילות נמוכה של בלוטת האדרנל אופינית לנשים בגיל המעבר, וזו הסיבה העיקרית לירידה ברמות האנרגיה. גירוי של הבלוטות מעניק אנרגיה גדולה יותר.
תנוחות עמידה ממריצות את הבלוטות, תנוחות הפוכות מטעינות אותן, פיתולים שוטפים אותם, כפיפות לאחור סוחטות את הבלוטות,וכפיפות קדימה מרגיעות אותן.

פיתולים ביוגה, סוחטים ומותחים את הדפנות הצידיות של הלב, הם דוחסים ומותחים את כלוב החזה ובכך מבטיחים פעילות לבבית מצוינת.

הסרעפות של האגן והחזה הופכות להיות אלסטיות יותר בעקבות תרגול פיתולים , ובעקבות זה חל שיפור בסירקולציה בכל הגוף.
עמוד השדרה החזי מתגמש. השרירים הבין צלעתיים נשמרים רכים וגמישים.הסרעפת פועלת ביעלות יותר ובעקבות כל זה חלה התרחבות ופריסה של הריאות.
פיתולים משפרים את הסירקולציה באברי האגן והבטן וזה מתוך פעולת הסחיטה והשטיפה שהם יוצרים. הסירקולציה של נוזלי הגוף משתפרת, ושומרת את הגוף הפנימי רך וגמיש כמו של תינוק.
בזמן הריון- אם מתרגלים באופן זהיר פיתולים, נוצר חלל ומרחב ברחם ומתאפשרת התרחבות שלו באופן נוח . העובר יכול לנוע בחופשיות.
הקיבה והמעיים זוכים בעיסוי ובכך משתפר תהליך העיכול, הספיגה וההפרשה.
כיס המרה נסחט בפיתולים ומיצי מרה נסחטים החוצה, בכך מתאפשר עיכול יעיל יותר של שומנים
הכליות נשטפות בדם
הלבלב זוכה לעיסוי.
כל הפיתולים מקלים על בעיות שדרה, מפרק ירך ומפשעות.
המפרקים הבין חוליתיים בעמוד השדרה מתגמשים, ולחץ ודחיסה על הדיסקים מופחת. גם אם ישנה כבר פריצת דיסק, ניתן לחוש בהקלה של הלחץ על עצבי השדרה.

הבסיס לרוטאצית עמוד השדרה- פיתולים נלמד כבר בתנוחות העמידה.

עמידת ראש (שירשאסנה) ועמידת כתפיים (סארוונגאסנה)