בספרות היוגית מתוארים 4 תהליכי נקיון פנימיים הנקראים בסנסקריט דהוטי – DHAUTI נקיונות אלו הם מארבעה סוגים:

1.    Antardhuti – שטיפה פנימית
2.    Dantadhuti – ניקוי השיניים וחלל הפה
3.    Hriddhauti – ניקוי הלב
4.    mulashodhana – ניקוי הרקטום

מאמר זה יתמקד ב-Dantadhuti, נקיון השיניים וחלל הפה.

 

שמירה על היגיינת הפה וניקיון האברים השונים שבפה אינו רעיון זר בימינו. כגון עששת, אלא מחלות המשפיעות גם על שאר הגוף. הפה הוא אחד משערי הכניסה לגופינו. בשל כך הוא מוגן היטב בעזרת הרוק שמשמיד חיידקים, השקדים שמשמשים כמלכודת נוספת לחיידקים ולפסולת, תהליכי התעטשות שמעיפים הצטברות של פסולת וחיידקים מהריאות, ליחה ששומרת מכניסת גופים זרים ושיעול שמרחיק את הליחה מהגוף. הרישים האיורוודה, שמים דגש רב על תהליכי עיכול נכונים ושמירה על ניקיון מערכת העיכול כדרך לשמירה על בריאות הגוף. היוגי שזקוק לגוף בריא וחזק כתנאי הכרחי לתרגול היוגה מבין לכן את החשיבות שבשמירה על מערכת עיכול בריאה. רבים אינם מתחילה את תהליך פירוקו למרכיבים גסים והרוק המתערבב בתהליך עוזר לפרק ולעכל את המזון כהכנה לכניסה לקיבה. מתוך הבנה זו מתבררת מהספרים החשובים של התרגול היוגי, מתארים חמישה תרגילי ניקוי של אזור הראש: ניקיון השיניים. ניקיון הלשון. ניקיון שתי האוזניים. ניקיון הסינוסים הקדמיים. בצורת שכבה רירית, בצבעים שונים, על הלשון. לבסיסה כדי להסיר את הליחה ואת ההפרשות שהצטברו עליה במהלך הלילה. היום, ניתן לבצע את גירוד הלשון בעזרת מכשיר נירוסטה גמיש , ניתן להשיג במרכזי יוגה שונים בארץ או בהודו. מבצעים בבוקר אחרי ההשכמה.

• שלב ראשון:
  לאחר הקימה, מרוקנים שלפוחית ושוטפים פנים. שוטפים ידיים עם סבון. Scraper מבסיס הלשון החוצה פעם אחת ואז שוטפים מתחת למים זורמים. מגרדים שוב באזור אחר של הלשון ושוב שוטפים. עוברים בצורה הזו על כל מרכז הלשון ועל הצדדים. חשוב לא להפעיל לחץ רב מדי אלא להיות רגישים. שימו לב לצבע הלשון לפני הגירוד.
• שלב שני:
  מצמידים את שלושת האצבעות האמצעיות של כף היד (הימנית או השמאלית, זה לא חשוב) ומשפשפים נמרצות את הלשון מהבסיס החוצה ופנימה ממש עד לאזור הענבל. לאחר מס' תנועות כאלו שטפו את האצבעות וחזרו שוב על אותו. בפעמים הראשונות ייתכן והרוק שיופרש יהיה סמיך, אך ככל שגופכם יתנקה וייטהר, הרוק יהפוך להיות דליל ומימי. לאלו מכם שמאוד רגישים תרגול הניקיון רפלקס ההקאה יהיה פחות רגיש ותוכלו להגיע ממש עד לענבל.
• שלב שלישי:
  השתמשו באגודל כדי לשפשף את החיך העליון, הקשה והרך, את המרכז והצדדים. הגיעו עד לבסיס החיך העליון, קרוב לענבל. לאחר מס' פעמים שטפו את האגודל וחזרו עוד פעמיים על הפעולה. גם בשלב זה תוכלו להרגיש
• שלב רביעי:
  עיסוי השיניים והחניכיים. מנסיוני, אני ממליץ על ניקיון השיניים והחניכיים בעזרת האצבע המורה. השתמשו במשחת שיניים טבעית כלשהיא (לא שאינה מכילה פלורואיד. למי שיכול, מומלץ להשתמש
• שלב חמישי:
  עיסוי הלשון. Milking of the tongue קחו מגבת רכה שמיועדת רק לשימוש והצבעות המורות. התחילו למשוך בעדינות את הלשון קדימה ואחורה בצורה לכיוון האף ולמטה לכיוון הסנטר. הפעולה הזו מתחילה את תהליך העיכול, מיצי מענייני מאמר זה. שאנדור ראמאטה , המורה של גישת שאדו-יוגה, ממליץ על 30-50 פעמים של עיסוי הלשון בצורה הזו.

בזה מסתכם תהליך הניקיונות לשמירה על היגיינת הפה והגוף.
התהליכים הללו אינם גוזלים יותר מחמש דקות מזמנכם ויכולים לשפר רבות את בריאותכם הגופנית והמנטלית. בכל מקרה של ספק או של בעיה גופנית מומלץ להתייעץ עם רופא. אין הכתוב לעיל מתיימר להוות תחליף לטיפול רפואי ואין בדברים משום עצה רפואית.

אשמח לענות על שאלות הקשורות למאמר ולקבל תגובות בדוא"ל
היו ברוכים.

ניב דור-כהן

מרכז סטודיוגה

www.studyoga.net