השיעורים המוצעים בסטודיו הם ברמות שונות: שיעורי מתחילים, שיעורי ממשיכים, שיעורי מתקדמים ושיעורים מיוחדים לנשים בהריון. כמו כן מתקיימים בסטודיו שיעורים פרטיים לאנשים הסובלים מבעיות רפואיות שונות או בעלי צרכים מיוחדים.
השיעורים מבוססים על שיטת איינגאר יוגה בשילוב אלמנטים משיטת shadow yoga . ייחודה של שיטת איינגאר יוגה הוא בלימוד מסודר ומובנה של התנוחות, מהתנוחות הפשוטות לתנוחות המורכבות יותר. לימוד התנוחות מדגיש את נקודות המפתח בכל תנוחה תוך שימת לב ליצירת איזון וסימטריה, יציבה והערכות נכונה (alignment) של הגוף והתאמת התנוחה ליכולתו האישית של המתרגל.
השימוש בעזרים בעת הצורך מאפשר ביצוע של התנוחה גם כשהמתרגל אינו מסוגל לבצע את התנוחה במלואה. התמיכה שהעזרים מעניקים למתרגל מאפשרת לייצר בגוף את ההשפעה המלאה של התנוחה.
לפרטים נוספים על איינגאר יוגה, ראו: www.bksiyengar.com
אסכולת ה - shadow yoga פותחה על ידי שאנדור רמטה. שאנדור - מהמורים הבכירים בעולם - למד עם איינגאר כ-02 שנה ובמקביל חקר ולמד את כתביו המוקדמים של קרישנמצ'ריה, למד אומנויות לחימה ואת רפואת האיורוודה. שיטתו מבוססת על הבנה מעמיקה של כתבי ה"האתא יוגה" הקלאסיים, ומשתמשת בתנוחות וכיווני תנועה אשר אומצו ממבחר הפעולות האנושיות: ריקוד, אומנויות לחימה, יציבת הלוחמים וברכות לשמש, מלאכות היום יום ומתוך ממלכת החי והצומח. השיטה עושה גם שימוש ב-801 הצמתים האנרגטיים בגוף (marmasthana) , ובנעילות (bandha) . תרגול על פי השיטה מאפשר לפתח חוזק יציבות וגמישות.
לפרטים נוספים על shadow yoga ראו: www.shadowyoga.com
