אתרים ליוגה בישראל

יוגה לנשים בגיל המעבר

יוגה וגיל המעבר הצורך המרכזי בגיל המעבר הוא איזון. איזון הורמונלי, איזון רגשי, איזון וצלילות החשיבה, איזון ויציבות פיזית. היוגה-תרפיה מביאה את המענה לצרכים הללו בעזרת הגישה שלה המחברת גוף-נפש, הגישה הפייסנית, הרכה, החומלת את הגוף ואת המחזוריות הלגיטימית שלו, הגישה המצמיחה אותנו ומשכללת את המודעות שלנו. אני זוכרת את המחזור הראשון שלי, בנערותי, אמא ואבא שלי הרימו כוסית "לחיים" בארוחת ערב שבת וברכו אותי על היותי אשה צעירה. כפי שהתברכתי אז, כך אני נפרדת בטבעיות ובהדרגה, בהשלמה ובמודעות מלאה מן המחזור בגילי (55). בעזרת תרגול יוגה, נזכה להיות בטוחות ומודעות לעצמנו, לתכונות החיוביות שלנו שטיפחנו במשך השנים, לשמחה הפנימית על שהגענו לגיל בו חכמת החיים שלנו והחוויות שצברנו מביאות אותנו לבשלות מבורכת, לסיפוק ולהנאה מיכולתנו למסור את הידע, מיכולתנו להעניק ללא תנאים. כך נגיע מאוזנות ומלאות אופטימיות אל המחצית השנייה של חיינו ואל זקנה מעונגת. כפי שמנחות אותנו תנוחות היוגה, אנחנו נפתחות לגמישות, לכוח, ליצירתיות, לבניית מאגרי אנרגיה מחודשים, למבט פנימה אל תוך הנשמה, ליכולת להתנתק לפעמים מן הסביבה ולהגיע למעין... [ continue reading .. ] המלצות תזונה פיטואסטרוגנים - אסטרוגנים צימחיים כתחליף להורמון האסטרוגן שרמתו ירדה. בגיל המעבר רצוי להקפיד ולצרוך אסטרוגנים צימחיים המצויים בעיקר במוצרי סויה, בפשתן ובקטניות אחרות, ודומים במבנה שלהם לאסטרוגן האנושי החסר. רצוי להמעיט במזון מן החי ולהתמקד בשפע המזון מן הצומח עם דגש על דגנים מלאים (אורז מלא, חיטה, בורגול, שיבולת שועל, גריסי פנינה מלאים שלא הוסרה מהם קליפתם), פטרוזיליה, ברוקולי, שומר, סלרי, אגוזים (בעיקר אגוזי ברזיל) לא קלויים, תפוחים ופשתן. לפיטואסטרוגנים מלבד ההשפעה על הפעילות הביולוגית של ההורמונים יש גם השפעה יעילה נגד התפתחות תאים סרטניים. את הפיטואסטרוגנים כתוספי מזון ניתן להשיג בכמוסות של סולגאר הנקראות: SUPER CONCENTRATED ISOFLAVONS. אלו כמוסות המכילות תמצית זרעי סויה, כמו במוצר דומה הנקרא אלטרנה מתוצרת כ.צ.ט (כמוסה של כ.צ.ט מכילה רק מחצית המינון של כמוסת סולגאר). בחנויות הטבע ובבתי המרקחת קימות גם כמוסות טופופיל המכילות תרכיז סויה במינון סולידי. המינון היומי של הכמוסות הנ"ל יקבע בעצה אחת עם התזונאית של קופ"ח או של בית המרקחת. במיקרים של גלי חום חזקים במיוחד ניתן לקחת שתיים... [ continue reading .. ] מנופאוזה – גישה מודעת לגיל המעבר הרפואה מכנה את הפסקת המחזור "מנופאוזה" (מנסיס= מחזור, פאוזה= הפסקה) ולא כפי שרבים נוטים לכנותה - תקופת הבלות. כפי שנוהגים לקבל בשמחה את המחזור הראשון אצל נערות, ללא בושה וללא עצב, כך המעבר ממצב שיש בו מחזור למצב שהוא נפסק, מצב טבעי ורצוי. גיל המעבר - כמעבר מעולם שנאלצנו לעמוד בו במבחנים שונים ומשונים לעולם המאפשר לנו קיום עם פחות תחרות, פחות אנרגיה, יותר הקשבה לגוף שלנו, לפנימיות שלנו, מעבר לעולם שברבות השנים יאפשר לנו גם להזדקן בשמחה. גיל המעבר הוא הגיל שאחרי המחויבות הביולוגית שלנו לפריון, הגיל שבו פחות-או-יותר נפתרו "הבעיות" של גידול הילדים, צבירת הכסף, הסטטוס החברתי, התארים, לכאורה יש לנו מרווח נשימה. אבל אז, נשים מתפנות לבדוק מי הן ומה המסר שלהן לסביבה הקרובה אליהן, לעולם ולעצמן. ישנן נשים שהערך העצמי שלהן ירוד ומשתלטות עליהן מחשבות מרירות, האשמות ותירוצים כגון: הקדשתי את חיי רק לאחרים... עשיתי את שלי עכשיו אף אחד לא צריך אותי יותר... הנה קרב סוף החיים שלי... וכו' וכו'. לעומתן ישנן נשים מאוזנות, בטוחות, מודעות לעצמן ולתכונות החיוביות והשמחות שלהן, נתמכות ע"י סביבה קרובה... [ continue reading .. ]